Move 50+

Mon objectif Vieillir en forme

Cette plateforme interactive, financée par le Ministère de la Santé et des Services Sociaux, regroupe un choix de programmes d’exercices adaptés à différentes conditions physiques. 

Exemples des programmes offerts:

  • Sans limite

  • En douceur

  • Posture et stabilité

  • Sur chaise

Cliquez ici pour accéder au site:

 

Le GO pour bouger!

Un programme d’activité physique créé pour les aînés pendant le confinement dans le but de vous faire bouger à la maison!

5 BLOCS de couleur = 5 programmes d'exercices adaptés en fonction de votre forme physique:

  • Bloc rouge: Vous faites déjà de l’exercice régulièrement et n'utilisez pas de canne ou marchette.
     

  • Bloc orange: Vous n'utilisez pas de canne ou marchette et n'avez pas fait de chute dans la dernière année.
     

  • Bloc jaune: Vous utilisez une canne et avez fait un maximum d'une chute dans la dernière année.
     

  • Bloc vert:

    • Vous utilisez une marchette, un triporteur ou un quadriporteur ou

    • Vous avez besoin d’aide pour monter les escaliers ou

    • Vous avez fait 2 chutes ou plus dans la dernière année

       

  • Bloc bleu: 

    • Vous utilisez une marchette, un triporteur, un quadriporteur ou un fauteuil roulant et

    • Vous avez besoin d’aide pour vous lever. 

Pour tous les niveaux

10-15 minutes par entraînement

 

This is a great place to add a tagline.

Mise en forme avec

Caroline Lamothe

Masso-Kinésithérapeute

Joignez-vous à Caroline Lamothe, une 

physiothérapeute qui vous incitera à bouger avec des exercices répondant à vos besoins durant cette période de confinement. Parfait pour les 75 ans et plus!

 

Yoga tout

-Yoga adapté

Yoga tout a pour mission d'améliorer la qualité de vie des personnes de 65 ans et plus et des personnes à mobilité réduite en offrant des cours et des conférences adaptés à sa clientèle. La pratique du yoga peut être accessible à tous et s'adapte aux besoins de chacun.

 

Les séances sont guidées par des professeurs de yoga certifiés, détenteurs d'une expertise supplémentaire pour accueillir les personnes âgées. De plus, ils sont sujets à un programme de formation continue. 

Pour accéder aux capsules-vidéo de Carole Morency, présidente et fondatrice de Yoga tout, et son équipe:

 

La Bibliothèque et Archives nationales du Québec a créé une page de référence pour inciter les personnes à bouger en temps de confinement. Vous y trouverez de tout: livres, vidéos, musique pour tous les niveaux.

  • Yoga

  • Pilates

  • Qi Gong et Taï-Chi

  • Danse

 

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Cofondatrices du site web : Anne Bouthillier & Mélyssa Fortin

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